{
    "title": "Besinlerin Protein Değerleri",
    "image": "https://www.protein.web.tr/images/besinlerin-protein-degerleri.jpg",
    "date": "21.01.2024 12:41:34",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Besinlerin protein değerleri,</b> geçirdiğimiz gün içerisinde sabah kahvaltısından akşam yemeği ne kadar aldığımız bütün besinlerin protein değerleri vücudumuz açısından oldukça önemlidir. Insan vücudu hayatta kalabilmek için birçok besine ihtiyaç duyar ve besinlerden elde ettiği protein sağlıklı ve dengeli beslenme açısından önemlidir. Protein, vücudun temel ögelerindendir. Her insanın önemli miktarda protein ihtiyacı vardır. Günlük hayatta tüketiğimiz enerji gıdalardaki proteine bağlıdır. Özelliklle çocuklarımızın gelişimi için küçük yaşta protein alımı oldukça önemlidir. Yetişkinlerde ise protein hücrelerin onarılması ve enerji için önemli bir faktördür. Hayvan ve bitki hücreleri birçok protein üretmesine rağmen yediğimiz besinlerdeki proteinlerin miktarı farklı değerlerdedir.</div><div><br></div><div><b>Besinlerin Protein Değerleri</b></div><ul><li>Yumurta akı,11 gram</li><li>Yumurta sarısı,17 gram</li></ul><div><b>Etlerin protein değerleri</b></div><ul><li>Dana eti 21 gram</li><li>Koyun eti 19 gram</li><li>Sığır eti 21 gram</li><li>Tavuk eti 23 gram</li><li>Hindi eti 20 gram</li><li>Balık eti 26 gram</li></ul><div><b>Süt ve süt ürünlerinin protein değerleri</b></div><ul><li>Yağlı beyaz peynir 22.5 gram</li><li>Az yağlı beyaz peynir 19 gram</li><li>Yağlı inek sütü 3.4 gram</li><li>Keçi sütü 3.6 gram</li><li>Koyun sütü 6 gram</li><li>Yağlı yoğurt 4.35 gram</li><li>Kaşar peynir 27 gram</li><li>Kaymak 2 gram</li><li>Krema 2.9 gram</li></ul><div><b>Sebzelerin protein değerleri</b></div><div><ul><li>Domates 1 gram</li><li>Salatalık 1 gram</li><li>Yeşil biber 1.2 gram</li><li>Patlıcan 1.1 gram</li><li>Kabak 0.6 gram</li><li>Ispanak 2.3 gr</li><li>Pırasa 1.8 gram</li><li>Patates 2 gram</li><li>Havuç 1.2 gram</li><li>Enginar 2.9 gram</li><li>Brüksel lahana 4.4 gram</li><li>Kereviz 2 gram</li><li>Bamya 6 gram</li><li>Marul 1.2 gram</li><li>Karnabahar 2.4 gram</li><li>Pazı 2.6 gram</li><li>Semizotu 2 gram</li><li>Mantar 2.4 gram</li><li>Lahana 1.4 gram</li></ul></div><div><b>Meyvelerin protein değerleri</b></div><div><ul><li>Çilek 1 gram</li><li>Armut 1 gram</li><li>Karpuz 1 gram</li><li>Kavun 1 gram</li><li>İncir 1.2 gram</li><li>Kiraz 1.3 gram</li><li>Karadut 6.9 gram</li><li>Portakal 1 gram</li><li>Vişne 1 gram</li><li>Limon 1 gram</li><li>Kayısı 1 gram</li></ul></div><div><b>Tahılların protein değerleri</b></div><div><ul><li>Bulgur 7.2 gram</li><li>Pirinç 3.5 gram</li><li>Şehriye 7.7 gram</li><li>Mısır 5.4 gram</li><li>Makarna 7.7 gram</li></ul></div><div><b>Günlük protein ihtiyacı:</b> Kadınlar için 45 gram, erkekler için 55 gram ve çocuklar için 28 gram dır.</div>"
        }
    ]
}