Protein tozları, protein oranı en az %80 ve karbonhidrat oranı en fazla %15 olduğundan dolayı kaliteli beslenme standartlarına uygundur. Ancak bu oranlar, kullandığınız protein tozu markasına göre değişiklik gösterebilir. Piyasada bulunan protein tozlarının kullanılmadan önce iyi araştırılması gerekmektedir. Protein tozları genellikle besin takviyesi olarak kullanılmaktadır. Kısa vadede çok faydalı gibi görünen protein tozlarının uzun vadede olumsuz etkilere neden olabilme ihtimali gözden kaçırılmamalıdır. Aksi halde böbrek rahatsızlıklarına, hormon dengesizliklerine ve göbekte yağlanmaya neden olabilir.

Özellikle vücut geliştirme yapanlar tarafından kullanılan protein tozları, düzenli bir egzersiz uygulaması ile hem kilo almaya hem de kas yapmaya elverişlidir. Bunun haricinde, diyetisyeniniz kilo almanız için ek gıda olarak tavsiye edebilir. Bu da demek oluyor ki, protein tozu kesinlikle kilo aldırır anlamına gelmez. Yani protein tozlarını hem kilo almak hem de kas yapmak için kullanabilirsiniz. Düzenli bir egzersiz uygulaması ile hem kas yapıp hem de kilo alabilirsiniz, ancak mantıklı olanı kasları artırıp yağları azaltarak kilo almaktır.

Protein tozu yağlandırır mı diye sormak isterseniz, yaptığınız egzersize göre gereğinden fazla protein tozu kullanmanız vücudunuzun çeşitli bölgelerinde, özellikle de karın bölgesinde yağlanmalara sebep olabilir. Yine piyasada satılan kalitesiz bir protein tozu markasıyla, içerisinde protein oranı yüksek olduğu iddia edilmesine rağmen şeker oranı yüksekse, yağlanarak kilo alırsınız ve sağlığınız ciddi anlamda bozulabilir. Dolayısıyla, protein tozu kilo aldırır mı sorusuna kısa bir yanıt vermek gerekirse, bu tamamen kişiye bağlıdır. Kaliteli protein tozları ve doğru kullanım sonrasında kilo almazsınız diyebiliriz.

Protein tozu kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır:

Protein tozları, doğru ve bilinçli kullanıldığında kilo aldırmaz. Ancak aşırı tüketildiğinde ve kalitesiz ürünler kullanıldığında, sağlık açısından olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, protein tozlarını kullanmadan önce mutlaka iyi araştırma yapılmalı ve uzman önerilerine uyulmalıdır. Sağlıklı bir yaşam ve dengeli beslenme için protein tozları doğru ve kontrollü bir şekilde kullanılmalıdır.