Bitkisel Protein

Bitkisel Protein

Bitkisel protein özellikle baklagil cinsi bitkilerde epeyce fazla miktarda miktarda yer alan, protein gereksinimini karşılarken belirli bir miktarda yer verilmesi elzem meydana gelen protein kaynağı. bir sıkıntıları beden aracılığıyla emilim yüzdelerinin hayvansal proteinler denli fazla yüksek olmamasıdır.
Proteinler amino asitlerden meydana gelir. Hayvansal proteinde beden amaçlı gerekli durumda 9 farklı amino asit mevcuttur. Bitkisel gıdalarda ise birtakım amino asitler eksiktir. Bu yüzden hayvansal kaynaklı gıdaları tüketmiyorsanız beden amaçlı gereken bütün amino asitleri alabilmek amaçlı çoğu bitkisel protein içerir yiyeceği tüketmeniz gerekiyor. Normalde gün içerisinde kilonuz başına 0.8 gram protein tüketmeniz gerekiyor. Söz gelişi 55 kilogram ağırlığındaysanız gün içerisinde 55X0.8= 44 gram protein almanız gerekiyor. Bitkisel beslenme ağırlıklı bir rejim ile sıhhati ideal seviyeye getirmek olasıdır. Bu tip yeme düzenleri ile ilgili en fazla sorulan sorulardan biri ne türlü protein alınacağıdır. Tipik düşünceye nazaran et, süt mahsulleri ve yumurta kalmadan da sıhhatli beslenilebilir. Gerçek gıdaları alırsanız hiç protein eksikliği yaşamazsınız. Hayat tarzınız ne denli etkin olursa olsun iyi tertip etmiş bir işlenmemiş gıda bitkisel beslenme perhizi hem bir vücudun ihtiyacı meydana gelen yeterlidir proteini olanağı sağlar, hem bir de çağdaş beslenmelerde ağırlıklı meydana gelen damar tıkayıcı yağları içermez. Vejetaryen bir sporcu meydana gelen Rich Roll, bitkisel gıda ağırlıklı diyetinin ne adale kütlesini artırmada ne de çabuk iyileşmede yıllardır olumsuz bir tesir göstermediğini söylüyor. 45 yaşında sıhhatli, formda bir sporcu olarak da popüler protein kaynakları şunlar:
Quinoa (Bir bardağında 11 gram protein): Tahıl şekli bir tohum meydana gelen quinoa pirinç ve makarnaya fazla yüksek protein detaylı bir alternatiftir. Bir başına ya da sebzenin yakınında servis edilebilir. Vejetaryen hamburger köftesi amaçlı güzel bir basit oluşturur, badem ya da Hindistan cevizi sütü ve meyvelerle sıcak olmayan olarak da tüketildiğinde muhteşem bir kahvaltılık gevrek olabilir.
Mercimek (Bir bardağında 17.9 gram protein): Lezzetli, besleyici ve hazırlaması çok fazla kolaydır. Mercimeğin çok fazla sayıda versiyonu ve kullanılabileceği çok tarif vardır. Pişirilmiş olarak da da satılmaktadır.
Tempeh (100 gramında tahmini 24 gram protein): Soya fasulyesinden yapılmış olan fermente edilmiş bir yiyecek meydana gelen tempeh, fermente edilmemiş akrabası tofuya olanla sıhhatli, protein dolu bir alternatiftir. Vejetarjen hamburger köftesi olarak da, köfteye bir benzer olarak da, esmer pirinç ve sebzelerin yakınında lezzetli bir tercihtir.
Seitan (Buğday eti -Buğday gluteni): Et, balık ve soya ürünlerine güzel bir alternatiftir. Bir porsiyonu gündelik protein ihtiyacınızın %25'ini giderir. Buğday gluteninden yapıldığı amaçlı gluten hassasiyeti olanlar amaçlı uyumlu değildir.
Fasulye (Kara, Barbunya, Mung, Pinto): Sebze dürümünde, çorbalarda, yemeklerde, salatalarda, pilavın yakınında fasulyenin çeşitli çeşitleri lezzetli ve besleyicidir. Bitkisel temelli bir beslenmenin başlıca öğelerindendir.
Spirulina (10 gramında 6 gram protein): Bir mavi-yeşil alg meydana gelen spirulina, bilimsel olarak da kullanışlı, bütün esansiyel amino asitleri içerir bir gıdadır. %60 protein oranıyla (bütün natürel gıdalar içerisinde en fazla yüksek orandır), bitkisel bir protein kaynağı ve Kurutularak toz şeklinde karışımlara katılarak kullanılır.
Kenevir Tohumu (3 çorba kaşığında 11 gram protein): Omega-6 ve omega-3 yağ asitlerinin muhteşem miktarıyla kenevir tohumları bilimsel olarak da kullanışlı diğer bir tam proteindir. Protein oranı bakımından bir rakibi spirulinadır. Kahvaltı gevreğinden, salata ve meyve içecekleri, sebze ve pilav tariflerine denli çoğu tür yiyeceğe katılabilirler.
Son Güncelleme : 21.11.2018 22:47:54
Bitkisel Protein ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bitkisel Protein Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bitkisel Protein"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda protein yüksekliği, aslında birçok insanın yaşadığı fakat birçok kişinin yaşadığı bu sorunu bilmediği bir durumdur. Çok yaygın bir şekilde karşılaşılan bu problem, genellikle kişinin farklı hastalıklar nedeni ile idrar testlerinde tesadüfen k...
Böbrekte Protein Kaçağı
Böbrekte Protein Kaçağı
Böbrekte Protein Kaçağı, Bu sorun diğer böbrek hastalıklarına göre daha az görülen problemlerdendir. En çok çocuklarda ortaya çıkan bu durum çocukların gelişimini ciddi derecede etkilemektedir.Böbrekte protein kaçağı olmasına yol açan etkenler arasın...
Protein Eksikliği
Protein Eksikliği
Protein eksikliği, beden yapımızda proteinin düşmesi ile meydana çıkan bir tablodur. Protein azlığı sebebi ile vücudumuz adale dokusunda durumda olan depolardan kullanmaya başlar. Böylelikle riskli bir şekilde adale kayıpları, saç dökülmeleri yaşanır...
Böbrekte Protein Kaçağı Tedavisi
Böbrekte Protein Kaçağı Tedavisi
Böbrekte Protein Kaçağı Tedavisi, böbreklerde meydana gelen protein kaçağının "proteinüri veya mikroalbuminüri "genellikle idrar örneğinde protein oranlarının normal seviyenin çok üstünde olmasıdır. Çoğunlukla vücuttaki protein miktarına bakılması iç...
Besinlerin Protein Değerleri
Besinlerin Protein Değerleri
Besinlerin protein değerleri, geçirdiğimiz gün içerisinde sabah kahvaltısından akşam yemeği ne kadar aldığımız bütün besinlerin protein değerleri vücudumuz açısından oldukça önemlidir. Insan vücudu hayatta kalabilmek için birçok besine ihtiyaç duyar ...
Protein Diyeti Listesi
Protein Diyeti Listesi
Protein diyeti listesi, protein diyeti düzenli ve istikrarlı bir şekilde uygulandığında haftada vücut yapısına bağlı olarak 2 kilo verilebilir. Protein diyeti çok uzun tutulmazsa kilo verme süreci daha kolay olur. Hızlı kilo vermek için proteinin doz...
İdrarda Protein Çıkması
İdrarda Protein Çıkması
İdrarda Protein Çıkması: Böbrekler kanda yer alan tuzu, fazla suyu ve diğer atıkları vücuttan atmakla sorumludur. Bütün bu olayları, böbreklerde kan süzen glomerül adındaki kılcal damar yumağı yürütmektedir. Glomerüller ayrıca kanda bulunan proteinin...
Fazla Proteinin Zararları
Fazla Proteinin Zararları
Fazla Proteinin Zararları: Proteinler, vücudumuzda bulunan hücrelerin vede bütün biyolojik olayların yapı taşlarıdır. Hücre içerisinde gerçekleşen olaylar yüz binlerce farklı proteinin kendilerine verilmiş olan vazifeleri yerine getirmeleri ile gerçe...
Protein C
Protein C
Protein C, Protein, amino asitlerin zincir şeklinde birbirlerine bağlanması neticesinde oluşmakta olan büyük organik bileşiklere verilen isimdir.Proteinler, açlık esnasında en son tükeliten besindir. Kimyasal sindirimleri gerçekleştirmektedir.Protein...
Tavuk Göğsü Protein
Tavuk Göğsü Protein
Tavuk göğsü protein, değerleri bakımından zengin bir besindir. Protein vücudumuzun ihtiyaçları bakımından oldukça önemli bir besin değeridir. Bu konuda beslenme uzmanları da protein tüketimini teşvik ederler. Diyette bile belirli oranda protein alınm...
Protein Hapları
Protein Hapları
Protein Hapları, Protein hapları, body building yapan insanların kullanmakta olduğu bir üründür. Besinlerin karşılayamadığı protein ve amino asitleri hap halinde yutarak az zamanda büyük şeyler yapmak hedeflenmiştir. Piyasada bir çok protein tozu ve ...
Protein Diyeti
Protein Diyeti
Protein Diyeti, Zayıflamak için son zamanlarda yaygınlaşan bir diyet türü olan protein diyeti, insanların en çok ve hızlı kilo almasını sağlayan karbonhidratlı gıdalardan uzak durulmasını amaçlamaktadır. Protein diyeti sayesinde kişi strese girmeden ...

 

İdrarda Protein Yüksekliği
Böbrekte Protein Kaçağı
Protein Eksikliği
Böbrekte Protein Kaçağı Tedavisi
Besinlerin Protein Değerleri
Protein Diyeti Listesi
İdrarda Protein Çıkması
Fazla Proteinin Zararları
Protein C
Tavuk Göğsü Protein
Protein Hapları
Protein Diyeti
Saf Protein Tozu
Bıldırcın Yumurtası Protein Değeri
Protein
Protein Sentezi
Bitkisel Proteinler
İdrarda Protein
C Reaktif Protein
Soya Protein Tozu
1 Yumurta Protein
Bitkisel Protein
Günlük Protein İhtiyacı
Kilo Aldırıcı Protein Tozu
Doğal Protein Tozu
Protein Sindirimi
İzole Protein
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
En İyi Protein Tozu
Protein Çeşitleri
Popüler İçerik
Saf Protein Tozu
Saf Protein Tozu
Saf Protein Tozu; Özellikle bilinmesi gereken, vücudun gelişiminde en etkili madde proteindir. Nedeni kasları ve kas dokusunun oluşumunun ana maddesid...
Bıldırcın Yumurtası Protein Değeri
Bıldırcın Yumurtası Protein Değeri
Bıldırcın Yumurtası Protein Değeri, Protein deposu olarak bilinen ve kabul edilen bıldırcın yumurtası, tavuk yumurtasına nazaran 8 kat daha fazla demi...
Protein
Protein
Protein, bir veya daha fazla amino asit zincirinden meydana gelen molekülleri barındıran organik bileşiklerdir. Hormonlar, enzimler birer proteindir. ...
Protein Sentezi
Protein Sentezi
Protein sentezi, hücrenin protein sentezlenmesi amaçlı gerekli olan bir biyokimyasal süreçtir. Bu terim bazen yalnızca protein translasyonu manasında ...
Bitkisel Proteinler
Bitkisel Proteinler
Bitkisel proteinler, genel sağlığın korunması adına düzenli olarak protein tüketimi şarttır. Günümüz koşullarında protein alımının farklı yolları olsa...
İdrarda Protein
İdrarda Protein
İdrarda Protein, Protein, vücut dokularımıza ve organlarımıza kan ile taşınmaktadır. Proteinin vücudumuzda kalmasını yani kanda kalarak dokularda ve o...
C Reaktif Protein
C Reaktif Protein
C Reaktif Protein, kısaca CRP testi olarak tanımlanır. Test kanda C reaktif protein seviyesinin ölçülmesini sağlar. Bu vücutta iltihabik bir sorunun v...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İdrarda Protein Yüksekliği
Böbrekte Protein Kaçağı
Protein Eksikliği
Böbrekte Protein Kaçağı Tedavisi
Besinlerin Protein Değerleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019