Protein Kaynakları Nelerdir?

Protein Kaynakları

Protein kaynakları, aslında insanlar için çok büyük önem teşkil eden bir durumdur. Çünkü birçok insan protein tozu kullanmak yerine, proteini doğal olarak almak isterler. Günümüzde insanların gözde yiyecekleri arasında olan birçok yiyecek içerisinde yüksek oranda protein bulunmaktadır. Protein insan vücudu için çok büyük bir önem taşımaktadır. Özellikle protein molekülleri arasında bulunan Amino asitler günlük olarak insan vücuduna alınması gerekmektedir. Aksi durumlarda vücutta birçok farklı problemler meydana gelecektir. Vücudunuza doğal olarak protein alabilmek için protein bulunan yiyecekleri çok iyi bilmeniz gerekmektedir. Bu yiyecekler günlük olarak bol bol tüketerek vücudunuz gerekli olan proteini alabilirsiniz. Bu sayede bol bol enerjiyi vücudunuza almış olacaksınız ve oldukça etkili bir şekilde gününüzü geçirebilirsiniz. Protein kaynağı olan besinlerin tüketilmesi durumunda aynı zamanda yüksek oranda kas gelişimi gözleyebileceksiniz. Bu durum özellikle gün içerisinde çok hızlı bir şekilde hareketler yapanlar için önem taşır. Sizlerde bol bol birazdan söyleyeceğim besinleri tüketerek vücudunuzun daha hızlı gelişmesini sağlayabilirsiniz.

Peynir: Günümüzde sporcuların çok yaygın olarak kullandıkları protein tozları, büyük oranda peynir sularından elde edilmektedir. Hemen hemen her kahvaltıda bir çeşidinden bulunan proteinleri vücudunuza kazandırarak çok günlük olarak gerekli olan protein elde edebilirsiniz. Bu nedenle protein kaynakları arasında yer alan peyniri söylemek mümkündür. Peynirin yanı sıra aynı zamanda süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Süt ürünleri içerisinde de çok ciddi oran protein bulunmaktadır. Peynir içerisinde 11 ile 15 gram protein bulunmaktadır.

Yumurta: Herkesin bildiği gibi yumurta çok büyük bir protein kaynağıdır. Hem besleyici özelliği ile hem de içerisinde bulunan protein miktarı ile çok önemli bir besin olan yumurtanın protein kazanılması amacı ile tüketilmesi gerekmektedir. Doğada bulunan ve aynı zamanda çok önemli bir protein kaynağı olan yumurta, en çok çocuklar tarafından tüketilmelidir. Çünkü çocuklarda kas, kemik ve vücut gelişimi açısından çok ciddi olarak proteine ihtiyaç duyulur. Bu durum nedeni ile bol bol yumurta yenilmelidir.

Kırmızı et: Günümüzde birçok insan vejetaryen olmadığı halde kırmızı et sevmemektedir. Aslında kırmızı et, kesinlikle tüketilmesi gereken yiyeceklerden biridir. Kırmızı et içerisinde bulunan doymuş yağlar ve diğer besinler içerisinde çok yüksek oranda kaliteli protein bulunmaktadır. Bu protein en çok gün içerisinde çok fazla enerji tüketenler için kesinlikle tüketilmesi gereken protein kaynaklarından biridir. Genel olarak kırmızı et içerisinde yaklaşık olarak 30 ile 35 gram kadar protein bulunur. Bu rakama bakılarak da kırmızı etin nasıl bir protein kaynağı olduğunu anlayabilirsiniz.

Balık: Protein kaynakları arasında çok önemli bir yeri olan balığı birçok kişi protein amaçlı tüketmektedir. Eğer sizlerde vücudunuza doğal olarak protein kazandırmak istiyorsanız bol bol balık yiyebilirsiniz. Üstelik bazı balık türleri çok daha fazla oranda protein içermektedir. En çok proteini ise Gökkuşağı alabalık barındırmaktadır.

Kuru yemişler: Yine çok ciddi protein kaynağıdır. Proteinin yanında içerisinde çok yüksek oranda vitamin ve mineral bulunmaktadır. Bu nedenle insan vücudunun önemli ihtiyaçlarını barındırır. Günlük olarak kuru yemiş tüketmeye özen gösterin.

Tahıllar: Özellikle ülkemizde çok fazla tahıl çeşidi bulunur. Tahılların içerisinde yaklaşık 20 gram kadar protein bulunmaktadır. Özellikle yulaf, makarna ve Buğday içerisinde çok yüksek protein bulunur. Bu durum nedeni ile bol bol tahıl tüketin.

Baklagiller: Protein kaynakları arasında yer alan bu malzemeler çok büyük bir protein deposudur. Özellikle çocukların çok fazla tüketmesi gereken baklagilleri sizlerde bol bol tüketin. Bu kaynakların doğal olması nedeni ile protein açısından herhangi bir sorun yaşamazsınız.

Son Güncelleme : 20.01.2024 12:10:36

Protein Kaynakları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İdrarda Protein Yüksekliği

İdrarda protein yüksekliği, aslında birçok insanın yaşadığı fakat birçok kişinin yaşadığı bu sorunu bilmediği bir durumdur. Çok yaygın bir şekilde karşılaşılan bu problem, genellikle kişinin farklı hastalıklar nedeni ile idrar testlerinde tesadüfen k...

Böbrekte Protein Kaçağı

Böbrekte Protein Kaçağı, bu sorun diğer böbrek hastalıklarına göre daha az görülen problemlerdendir. En çok çocuklarda ortaya çıkan bu durum çocukların gelişimini ciddi derecede etkilemektedir.Böbrekte protein kaçağı olmasına yol açan etkenler arasın...

Protein Eksikliği

Protein eksikliği, beden yapımızda proteinin düşmesi ile meydana çıkan bir tablodur. Protein azlığı sebebi ile vücudumuz adale dokusunda durumda olan depolardan kullanmaya başlar. Böylelikle riskli bir şekilde adale kayıpları, saç dökülmeleri yaşanır...

Böbrekte Protein Kaçağı Tedavisi

Böbrekte Protein Kaçağı Tedavisi, böbreklerde meydana gelen protein kaçağının "proteinüri veya mikroalbuminüri "genellikle idrar örneğinde protein oranlarının normal seviyenin çok üstünde olmasıdır. Çoğunlukla vücuttaki protein miktarına bakılması iç...

Besinlerin Protein Değerleri

Besinlerin protein değerleri, geçirdiğimiz gün içerisinde sabah kahvaltısından akşam yemeği ne kadar aldığımız bütün besinlerin protein değerleri vücudumuz açısından oldukça önemlidir. Insan vücudu hayatta kalabilmek için birçok besine ihtiyaç duyar ...

Protein Diyeti Listesi

Protein diyeti listesi, protein diyeti düzenli ve istikrarlı bir şekilde uygulandığında haftada vücut yapısına bağlı olarak 2 kilo verilebilir. Protein diyeti çok uzun tutulmazsa kilo verme süreci daha kolay olur. Hızlı kilo vermek için proteinin doz...

İdrarda Protein Çıkması

İdrarda Protein Çıkması: Böbrekler kanda yer alan tuzu, fazla suyu ve diğer atıkları vücuttan atmakla sorumludur. Bütün bu olayları, böbreklerde kan süzen glomerül adındaki kılcal damar yumağı yürütmektedir. Glomerüller ayrıca kanda bulunan proteinin...

Fazla Proteinin Zararları

Fazla Proteinin Zararları: Proteinler, vücudumuzda bulunan hücrelerin ve de bütün biyolojik olayların yapı taşlarıdır. Hücre içerisinde gerçekleşen olaylar yüz binlerce farklı proteinin kendilerine verilmiş olan vazifeleri yerine getirmeleri ile gerç...

Protein C

Protein C, Protein, amino asitlerin zincir şeklinde birbirlerine bağlanması neticesinde oluşmakta olan büyük organik bileşiklere verilen isimdir.Proteinler, açlık esnasında en son tükeliten besindir. Kimyasal sindirimleri gerçekleştirmektedir.Protein...

Tavuk Göğsü Protein

Tavuk göğsü protein, değerleri bakımından zengin bir besindir. Protein vücudumuzun ihtiyaçları bakımından oldukça önemli bir besin değeridir. Bu konuda beslenme uzmanları da protein tüketimini teşvik ederler. Diyette bile belirli oranda protein alınm...

Protein Hapları

Protein Hapları, Protein hapları, body building yapan insanların kullanmakta olduğu bir üründür. Besinlerin karşılayamadığı protein ve amino asitleri hap halinde yutarak az zamanda büyük şeyler yapmak hedeflenmiştir. Piyasada birçok protein tozu ve a...

Protein Diyeti

Protein Diyeti, Zayıflamak için son zamanlarda yaygınlaşan bir diyet türü olan protein diyeti, insanların en çok ve hızlı kilo almasını sağlayan karbonhidratlı gıdalardan uzak durulmasını amaçlamaktadır. Protein diyeti sayesinde kişi strese girmeden ...